こんにちは！
筋肉クラゲの奏(⇒プロフィール)です^^
- ダイエットをやろうやろうと思っていても続かない……。
- 痩せようと筋トレを始めてみても３日で辞めてしまう……。
そんな筋トレを継続できなくて困っている方へ、この記事では脱三日坊主をして筋トレを継続し、ダイエットを成功させる方法を紹介します！
毎日１回でいいからやる
まずは毎日１回でもいいので筋トレをやりましょう！
なぜなら１回でも行えば「継続している」と意識できるからです。
例えば飲み会が長引いた日……
「疲れたな、寝ちゃおうかな」
と寝てしまうと、そこで今まで続いていた習慣が途切れてしまいますよね？
人にも「毎日やってるよ！」と胸を張って言えなくなってしまいます。
そこで腕立てを１回でもやると「毎日やってるよ！」と堂々と言えるようになります。同時に、継続して運動を行っていると意識できます。
なので毎日１回、なんの種目でもいいので筋トレをやりましょう！
目標・目的をたびたび確認する
次に、なりたい体の目標や、筋トレをする目的を度々確認しましょう。
忘れてしまう
理由の一つ目は、人間とは不思議なもので、時間が経つと忘れてしまうからです。
学生の頃、勉強を一生懸命やっていたある日「あれっ？ どうしてこんなに勉強しているんだっけ？」と思ったことはありませんか？
それと同じように、毎日筋トレを行っていたとしても、「あれ、なんで筋トレしているんだっけ？」と目標・目的を忘れます。
目標・目的を忘れてしまうと「じゃあいいか」とやらなくなってしまう原因になります。
なのでなりたい体の目標や、筋トレをする目的を度々確認するようにしましょう。
忘れない方法
忘れないためには、目標・目的は壁に貼る、スマホのホーム画面にするなどしていつでも目に入るようにしましょう！
ちなみに私は進撃の巨人のアニちゃんと一戦交えるという目的で、ミカサのようなバキバキな腹筋を目標にして日々鍛錬しています。
目下の目標は、進撃の巨人のアニと一戦交えたく、ミカサのような腹筋バキバキな体になることです。
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たまにできない日があっても切り替える
最後に、１回もできない日があったとしても切り替えましょう！
なぜならできなかったことを引きずっているとその後に支障がでるからです。
働きづめの日々、急用、旅行、となにかと用事がありますよね？ 体調が悪くてできない日があるかもしれません。私も体調が悪い日はあります。出かけていて筋トレができない日もあります。そんなとき無理矢理やらなくて大丈夫です。
「昨日休んでしまった……」「自分はやっぱりできない子」などと思ってはいけません。明日からも継続するのですから、ポジティブにいきましょう。
休んだら次の日から切り替えていきましょう！
まとめ
以上、三日坊主を抜け出すための、筋トレ継続マインド＆仕組み３選でした。
