こんにちは！
奏(@desk_trip)です。
- バランスボールを購入したいけれど邪魔にならないか心配……
- バランスボールでバランスを取る以外に何ができるんだろう？
といった、バランスボールの購入を検討している方へ、バランスボールでどんなことができるのかを紹介しています。
ちなみにうちには65cmの灰色のバランスボールがあります。
筋トレ編
まず、バランスボールは筋トレができます！
腹筋
バランスボールで腹筋を鍛えることができます。
バランスボールの上に仰向けで寝そべると腹筋がストレッチしますよね？
このストレッチが腹筋を最大限収縮させるのに役立ちます。
ストレッチした状態から腹筋を収縮させます。10回もやれば激痛になるでしょう。
ハムストリングス
ハムストリングスも鍛えることができます。
床に寝そべってお尻を上げ、足をバランスボールの上に乗せます。このとき、足を一番曲げた状態で維持できるようにバランスボールの位置を調整します。
そうして、足の曲げ伸ばしを10回行います。痛いですよね！
その他
他にもバランスボールに手をついて腕立てもできます。バランスボールで腕立てをすると、バランスを取るのが難しく、腕や肩の細かい筋肉が鍛えられます。
もちろん、バランスボール本来の使い方をして、骨盤周りの細かい筋肉を鍛えることもできます。
バランスボール一つでこんなにいろんな種目ができるなんて万能ですね！（脳筋）
家具編
では筋トレしていない時間は邪魔になってしまうのかな？ と心配になりますよね。大丈夫です、家具としても使えます。
椅子の代用
バランスボールは椅子代わりになります。例えば「友だちを自宅に呼んだら椅子が足りない……」そんなときはバランスボール！友だちよ座らせて足腰健康にしてあげるも良し、自分が座って弾む会話を作るもよし！
在宅ワークの方は仕事中の椅子をバランスボールにするのも良いでしょう。居眠り防止や姿勢の矯正になります。
インテリア
椅子にしないときはインテリアになります。
四角い部屋に丸いバランスボールがあると、雰囲気が穏やかになります(インテリアの本を読んだときに書いてありました)。インテリアとしてバランスボールを配置すると心が健やかになるかもしれません。
さいごに
バランスボールの購入をお勧めする理由
