こんにちは！
奏筋肉クラゲの奏(⇒プロフィール)です。
「増量して筋肉を大きくしたいのに太れない……」
今回はそんなあなたに、簡単に太れる方法を紹介します。
私も元々全然食べれない体質でした。それゆえにムキムキな筋肉に憧れても万年ヒョロヒョロ状態でした。しかし、2021年の冬に、夏から比べて+3kg増量できました！
その方法について紹介します。
ポップコーンを食べる
まずは「たくさん食べれるようになるために、胃を大きくしよう」と考えました。
そこで注目した食材はポップコーンでした。
なぜなら、ポップコーンは体積のわりにカロリーが低く、パクパク食べれて胃が膨れるからです。
こうしてコンビニに売っているポップコーンを一袋食べきれるようになるころには、体重が増加していました！
たくさん食べれる友達とご飯へ行く
次は「食べれるようになるためには、たくさん食べれる人から学ぼう」と考えました。
なぜなら見て学ぶことはなににおいても重要だからです。
1食で米3合を食べきった友だちを見たときは「す……すごい」と驚愕しました。
人間は一食でそんなに食べれるものなのだと、固定概念を打ち砕かれました。
その後も一緒に焼肉を食べに行ったりして、ペースや食べ方を観察しました。
おかげで私も「もうちょっと食べれれるな」とたくさん食べられるようになりました。
飲み物でカロリーをとる
最後に「ご飯が食べれないなら飲み物からカロリーを摂ろう！」と考えました。
なぜなら飲み物であれば噛まない分満腹中枢は刺激されにくいと思ったからです。
そうして普段の食事とは別に、プロテインを飲むようにしました。
他にも野菜ジュースやコーヒー牛乳など飲むとカロリーが手軽に取れるものを飲みました。
間食で摂っていたので、無理なくカロリーを摂取できるようになりました。
まとめ
以上、太れる方法3選でした。ここから夏に向けて筋肉つけつつ、絞るぞー！
【追記 2022/6/10】 3.4kg絞れました！ 詳しくはこちらから。
